Chronique course à pied

   les blessures, comment les éviter?

 

50% des coureurs se blessent un jour ou l'autre mais ce n'est pas assez pour justifier de ne pas courir pour autant. 

De ce fait, courir 2X semaine est à haut risque de blessure. On doit courir de 4 à 5 fois semaine pour créer l'effet d'adaptation du corps et éviter les blessures.

 

Aller trop vite trop fort augmente de beaucoup le risque. Augmenter de 5 min de plus pour une préparation à un 10 km est acceptable, 15 min beaucoup trop. Moins de 15 min pour une préparation au 21km. 

Les transitions de Course sur tapis et à l'extérieur doivent se faire lentement tout comme tout changement de chaussures de Course.

Vous avez des interrogations sur la Course, je peux vous aider!

Je suis certifiée de La Clinique du Coureur! Que vous commenciez à courir ou que vous soyez un coureur expérimenté (blessé ou non), j'ai l'expertise.

Je suis Guylaine Hélie, Entraineur et coach alimentaire