Maîtrise du mental, entrainement et alimentation saine demandent tous les 3 une discipline qui peut vous faire découvrir votre mine d’or. Voulez-vous ça?

 Pourquoi ne pas prendre exemple sur eux? Ils ont appris la discipline. Ils ont appris à forger leur caractère. Ils ont compris le pouvoir de l’esprit et l’importance de la discipline mentale pour exceller.Non seulement les athlètes se sont engagés dans un programme de conditionnement physique très intense, ils entraînent aussi rigoureusement leur esprit à se concentrer sur la victoire. Ils excellent dans la visualisation de leur succès. Ils se voient déjà sur le podium. Croyez-vous que « la discipline » n’est donnée qu’à une petite partie des gens sur Terre? Que ce n’est pas accessible pour vous? Pensez-vous que parce que vous ne l’avez jamais été que ça ne viendra pas de toute façon?La discipline et la volonté, comme les biceps, sont des muscles qui doivent être conditionnés et développés. Entourez-vous de gens qui ont réussi à activer et à maintenir un haut taux de persévérance, d’assiduité, une structure et un mode de vie qui les propulsent vers de plus hauts sommets. Commencez à poser des questions, à lire et à écouter des vidéos de motivation sur le sujet. Des pouvoirs phénoménaux se cachent à l’intérieur de vous, que vous en soyez conscient ou non. Vous êtes assis sur une mine d’or et vous ne le savez même pas. Quel dommage de gaspiller du temps à procrastiner. Qu’attendez-vous pour la découvrir, l’explorer. Pour y arriver, ça prend de la volonté, oui, mais de la discipline aussi.Pourquoi voit-on de plus en plus de gens se mettre à la course, à l’entrainement, à un nouveau sport et à relever des défis de plus en plus grands allant jusqu’au triathlon ou autre? Parce qu’ils se découvrent. Ils voient que c’est possible de se sentir mieux, d’aller chercher un niveau plus satisfaisant et ils sont tirés en avant pour aller encore plus loin, plus fort. La plus belle discipline que vous devez absolument développer et maitriser en premier lieu, c’est de chasser toutes pensées négatives de votre esprit. Les pensées attirent à vous des situations désagréables dans votre vie. Encore faut-il prendre le temps de s’arrêter et de s’écouter penser. Prenez 5 à 10 minutes par jour et commencez à faire du ménage. Si un domaine de votre vie bat de l’aile, vous entretenez des pensées (conscientes ou inconscientes) qui font que la vie vous fait arriver les situations pour que vous les lâchiez. Gardez les pensées qui vous font du bien et renoncez (dites non) à celles qui créent des émotions désagréables en vous. Gardez cette discipline chaque jour et vous verrez des changements. Faites comme les athlètes, visualisez votre victoire, votre bien-être, votre libération des énergies lourdes.Changez vos « Il faudrait» par des « Je dois » et passez à l’action.Maîtrise du mental, entrainement et alimentation saine demandent tous les 3 une discipline qui peut vous faire découvrir votre mine d’or. Voulez-vous ça?Vous avez besoin d’accompagnement dans votre cheminement? Je peux vous aider. Pour de plus amples informations et pour en connaître davantage sur ce service, je vous invite à me joindre par téléphone au 819 824-9640. Aucune obligation. Vous êtes maître de votre destinée.Guylaine Hélie, Coach Leader Inspirante 

êtes-vous addicte au confort et à votre sécurité?​

​ Avez-vous déjà senti une force en vous qui dépassait de beaucoup ce que vous ressentez normalement au quotidien? Une force qui vous donne du courage momentanément, qui vous inspire de nouvelle idée, de nouveau défi excitant. Je suis certaine que oui. La première fois que j’ai ressenti ça, j’avais 10 ans je crois. Je me rappelle car dans cette période je tenais un journal intime comme beaucoup de jeunes filles à cet âge. Je me rappelle avoir écrit que je sentais sa présence en moi sans savoir ce que j’allais bien faire avec elle. Un jour ma mère m’a amenée voir un guérisseur pour mes maux de tête qui m’a dit que j’allais aider vraiment beaucoup de monde mais pas seulement au niveau physique. A ce moment, j’avais 16 ans. Ouff que je me sentais nulle et tellement loin d’être en mesure d’aider qui que ce soit. Et puis j’ai fait ma formation professionnelle comme thérapeute en physiothérapie. Au fil des années, je me suis rendue compte que ce qui m’animait le plus, ce qui me remplissait le plus de l’intérieur, c’était quand mes clients me parlaient d’eux et de ce qu’ils vivaient. J’ai commencé à m’intéresser de plus en plus au lien entre les stress au quotidien et les douleurs physiques. J’étais curieuse parce que ce que je constatais c’est que les douleurs des clients diminuaient en parlant de leur mal-être intérieur. Et comme la vie est parfaite et que j’ai développé une aptitude à écouter ma voix intérieure (ma force ou mon intuition) et surtout mettre en action ce qu’elle me disait, j’en suis rendue là. Ma vie s’est transformée depuis. Pourquoi? Parce que j’ai suivi les bonnes formations. J’ai suivi mon coeur quand ça disait OUI ou NON. Parce que je me suis entourée des bons mentors, des bons coachs pour m’aider à avancer. Parce que j’ai arrêté de penser que j’y arriverais toute seule. Allez-vous continuer de dormir au gaz ou vous allez enfin libérer la bête en vous? Celle qui demande qu’à être libre, heureuse, en paix intérieurement. Le secret du bonheur, c’est la liberté. Et la liberté, ça arrive quand on a le courage de se lancer dans le vide. Jamais vous ne gagnerez en confiance si vous restez dans votre zone de confort. Ça vous dit OUI en dedans, FONCEZ!!! Saisissez les opportunités qui s’offrent à vous, surtout si elles vous font peur. Ah oui? OUI… Embrassez ces moments d’inconfort, d’insécurité, de peur car ce sont eux qui vous amèneront au bonheur le plus rapidement. Ce sont eux qui vous feront redéfinir ce que vous voulez et surtout qui vous voulez être. Je sais pas ce que tout ce que je viens de vous raconter éveillera en vous, mais j’espère que ça vous donnera le courage d’aller vers l’inconnu, vers le cours, la formation ou cette nouvelle opportunité qui améliorera votre situation actuelle. Je vous souhaite que du bonheur parce que vous méritez ce qu’il y a de mieux et surprise, le mieux est accessible… XXX

CHANGEZ DE GRAISSES CE PRINTEMPS

Ce n’est plus un secret maintenant, c’est la quantité astronomique de sucre caché qui augmente l'acidité et crée de l’inflammation dans tout le corps, entre autre au niveau des artères. On a cru à tort que c’était les lipides (les gras) qui rendait malade… Houlàlà… Est-ce qu’on s’en porte mieux aujourd’hui? Il s’agit de regarder les gens autour de nous. Vous verrez rapidement que ça va pas dutout. Si rien n’a fonctionné pour vous, si vous êtes malades, si vous avez le ventre gonflé comme un ballon de basket, il est peut-être temps d’amorcer un virage 180 degrés. Mes clientes se sortent du diabète de type 2, de l’hypertension, se libèrent du surpoids une fois pour toute, de la fibromyalgie et pètent le feu. Faites comme elles. Faites comme moi et de plus en plus de gens qui ont repris leur santé en main et qui mordent maintenant à pleine dent dans la vie.   Peut-être qu’en ce moment vous vous dites: « Bon une autre mode »!! En faite, si on recule un peu et que l’on observe comment les fermiers du temps s’alimentaient, c’était des produits de la terre. Le « steak and eggs » était très courant dans ce temps là au petit déjeuner. Nos athlètes olympiques s’alimentent de cette façon. Et si on recule encore et encore, on voit bien que l’homme s’alimentait de la sorte aussi. Pas nécessairement de viande en grande quantité comme aujourd’hui mais au moins quand ils en mangeaient c’était toutes les parties de l’animal leur fournissant une source de protéines mais surtout une source de lipides (de bon gras). 70 % de leur alimentation était une source de bon gras. Aujourd’hui, notre alimentation anti-gras nous a mené à couper dans les bons gras autant que les mauvais et nous nous nourrissons de 70% de glucides. Et voilà le résultat; maladies dégénératives, obésité, surpoids, problèmes cardiaques, cancer, diabète de type 2, fibromyalgie etc etc etc. En réalité le problème est que nous mangeons encore beaucoup trop de mauvaises graisses (dans tous les produits transformés) et pas assez de bonnes graisses. PLUS DE GRAISSES = Moins de maladies, plus d’énergie, plus de vitalitéJe sais, je sais, les poils vous retroussent en lisant ceci et le sentiment de dégoût peut vous prendre aussi. C’est le résultat de la propagante des années 60-70 qui a imprimé en nous ce sentiment de « ARK, du gras!! ».  Comment de fois a-t-on entendu que les gras trans sont un poison, qu’elles bouchent les artères? C’est ce qu’on croyait mais les données scientifiques récentes nous montrent un autre tableau.  « Les études n’ont montré aucune association entre la consommation de graisses saturées et la mortalité de toutes causes, la maladie coronarienne, la mortalité par maladie coronarienne (dont l’infarctus, NDLR), l’accident vasculaire cérébral ischémique (par artère bouchée, NDLR) ou encore le diabète de type 2 chez les adultes en bonne santé », a encore rappelé un article paru en avril 2017 dans le British Journal of Sports Medicine.  « Contrairement à ce que croient les médecins et le grand public, la théorie selon laquelle les graisses saturées bouchent les artères est fausse ». [1]  Plusieurs études ont montré que réduire la consommation de graisse ne diminue pas le taux d’infarctus. [2] Une grande étude (Predimed) a même montré le contraire : c’est en augmentant la quantité de graisse dans l’alimentation qu’on a fait baisser l’infarctus ! Oui certaines graisses sont nocives pour la santé. Évitons donc les huiles industrielles: huiles de soja, de tournesol, de maïs, pépin de raisin. Oui il ne faut pas faire cuire les gras jusqu’à la faire fumer ou noircir nos viandes.  Mais si je vous disais tout simplement de changer de graisses? Si je vous disais que ce que cela veut dire c’est de consommer de l’huile d’olive, des noix naturelles, des beurres de noix natures, des avocats, de l’huile de coco, des oeufs. Auriez-vous encore envie de dire ARK? Et si je vous disais que de manger mieux enlèvera vos rages de sucre et vos envies constants de grignotter. Si c’est une rengaine que vous connaissez bien, il est clair pour moi que vous avez besoin d’une requalibrage alimentaire et ce n’est pas chinois. Retour à la nature les amis. Ça a l’air compliqué comme ça mais tout ce qu’il y a de plus simple. On a été élevé aux produits transformés c’est-à-dire aux pains, pâtes, lasagne, sauces de toutes sortes, vinaigrettes du commerce remplies de sirop de maïs ou autres sucrants qui nous bouffent notre santé. Donnez à votre corps ce qu’il a vraiment de besoin et il va arrêter de vous demander de manger. Il sera entièrement satisfait. Et comme cadeau, vous aurez l’énergie souhaitée, la force, l’endurance et surtout le corps dont vous rêvez.  Mais ceci arrive que si vous mettez votre santé au premier plan.  Saviez-vous que plus vous prenez de poids, plus votre cerveau rapetisse? Et oui! Saviez-vous qu’en mangeant plus de bons gras et beaucoup moins de glucides (sucre), vous pourriez voir vos symptômes d’arthrose aux genoux, hanches disparaître? On parle ici de diminuer le phénomène inflammatoire causé par la trop haute consommation de sucre mais aussi de gluten qui acidifient notre corps. Je parle aussi ici du fait que si vous mangez sainement (pour de vrai), vous perdrez les 10-15-25 et même 50lbs qui sont soutenus difficilement par vos articulations.  Essayez de courrir avec une veste de 50lbs sur le dos ou un kit de pompier. Vos articulations vont vous donner l’impression de vouloir casser. C’est la même chose si c’est du gras que vous trainer. Pauvres articulations.  Saviez-vous que le simple fait de bien manger (pour de vrai) et de se supplémenter d’une simple multi-vitamines stoppe net la perte de cheveux?Voyions, c’est facile de même? OUI et REOUI! Votre peau vieillit, se relâche, des tâches apparaissent? Mangez de bons gras et couper les sucres qui acidifient votre corps. Les tâches en passant sont des tâches de rouille qui ressortent par la peau. Quel est le meilleur anti-rouille? Les légumes et les bons gras. Vous voulez en savoir plus? En faite vous devez en savoir plus... si vous voulez retrouver votre santé, la maintenir et l'optimiser pour vivre votre vie à plein. Vous voulez savoir comment troquer votre graisse abdominale par de bons gras dans votre alimentation en toute simplicité? Vous voulez devenir des machines à brûler du gras?  Il nous fera un plaisir à moi et Daniel Miron de vous accueillir les 26 avril pour la conférence sur L'alimentation cétogène. Et pour ceux qui sont malades, faites un pas gagnant et efficace pour reprendre votre santé en main en venant à la formation complète de 2 jours les 28 et 29 avril. Votre vie, votre qualité de vie et celle de vos proches vaut beaucoup plus que 300$, n'est-ce pas? J'espère que oui. Au plaisir de vous accompagner. Pour plus d'informations, vous pouvez me rejoindre via ma messagerie, par mail au cliniquesantevitalite@gmail.com ou 819-824-9640.  [1] Malhotra, Rita F. Redberg, Pascal Meier: Saturated Fat does not clog arteries: coronary heart disease is a chronic inflammatory condition. the risk of whick can be effectively reduced from healthy lifestyle intervention. Br Sport med. 2017 Apr 25.[2] Etudes Look Ahead et WHI. ​

Toujours malade? Le rhume, la grippe, la gastro vous collent aux fesses l'hiver?

 Voici la première chose à vérifier; votre taux sanguin de de vitamine D. ON dit de la vitamine D que c’est la vitamine des vitamines. Autrement dit, si vous manquez de celle-là, toutes les autres auront de la difficulté à faire leur travail. La diminution naturelle de l’exposition au soleil qui se produit à partir du moment où les temps plus froids se pointent le bout du nez et ceci fait chuter le taux de cette précieuse vitamine.  Selon une étude publiée dans la revue Nature Immunology, la vitamine D serait aussi essentielle à l’activation des lymphocytes T (ou cellules T), vos cellules « gardes du corps » qui consacrent leur vie à détruire tous les ennemis qui essayent d’entrer dans votre corps. Un bon taux de vitamine D serait donc le meilleur vaccin contre la grippe. Prendre entre 800 et 2000ui par jour de vitamine D3 (celle qui s’assimilent le plus) est conseillé pour atteindre un taux d’au moins 38ng/mL au niveau sanguin. Prendre 1 000 mg par jour de vitamine C pendant l’hiver réduirait l’incidence des rhumes de 45 %. Vous en trouverez bien sûr en supplément mais aussi dans les poivrons, les kiwis, les baies de Goji, les oranges (quoique la taux de vitamine C à grandement diminuer, jusqu’à 400% moins qu’auparavent), les citrons et les clémentines. La vitamine A régule également la production et le bon fonctionnement des lymphocytes T. Vous en trouverez dans les jaunes d’oeuf, la viande et le poisson sinon dans une multi-vitamines de qualité. Le zinc et sélénium sont aussi nécessaires aux cellules immunitaires. Les probiotiques vont dans le même sens en renforçant les défenses de l’organisme. J’en ai parlé plus longuement dans un précédent article mais grosso modo, on doit se souvenir que 90% de notre système immunitaire est formé dans l’intestin grêle. Prendre des probiotiques, c’est fournir au corps des millions de petits soldats combattant les corps étrangers, les virus et bactéries nocives. C’est aussi favoriser la digestion et ainsi permettre à l’intestin de moins fermenter et putréfier car ces derniers créent des gaz toxiques qui souvent passent la barrière intestinale et se retrouvent dans le corps. Certaines personnes ont donc des gaz ailleurs que dans l’intestin, soit dans l’abdomen jusqu’au niveau de la tête. Si vous avez pris des antibiotiques dans votre vie, il y a de grandes chances que ça ait tuer non seulement les mauvaises bactéries mais aussi les bonnes bactéries qui auparavent étaient présents comme système de défense.  Il est donc indispensable de prendre des probiotiques pour restaurer votre flore intestinale, et donc vos défenses naturelles. Il y a plusieurs souches de probiotiques. Variez d’une fois à l’autre mais le plus populaire est le Lactobacillus plantarum associé à du Lactobacillus paracasei. Dormez mieux, mangez-mieux, bougez plus. Une étude menée sur 153 adultes a indiqué que les petits dormeurs (moins de sept heures de sommeil par nuit) avaient presque trois fois plus de probabilités de contracter un rhume que les chanceux qui dorment plus de huit heures par nuit. Connaissez-vous les huiles essentielles? Non… Contactez-moi, je vous recommanderai notre top 5 des huiles qui font dormir profondément. Vous êtes trop stressé? Le hamster se fait trop aller? Contactez-moi, je vous donnerai mes trucs, astuces et suppléments de plantes pour vous aider. Voici quelques ingrédients pour booster votre métabolisme et votre système immunitaire. Modifiez vos recettes traditionnelles en les remplaçant par ces nouveaux ingrédients ou en ajoutant plus de vivant dans votre assiette. En plus de booster votre métabolisme et vous faire brûler plus de graisse par le fait même, vous diminuerez considérablement l’acidité de votre corps et renforcerez vos barrières immunitaires ce qui contribuera à diminuer vos chances de développer des maladies. Yé!!!   La moutarde de Dijon au lieu de la moutarde traditionnelle (quoique cette dernière n’est pas exclue du régime anti-inflammatoire). Le vinaigre de cidre aide la perte de poids par la détoxification du foie. Il active le métabolisme mais a mille et une vertues.Recette: Combinez 1 c. à soupe de vinaigre de cidre et 1 c. à soupe de jus de citron frais dans un peu d’eau. Ajoutez-y un soupçon de cannelle et optenez un mélange puissant, nourrissant et détox. Le gingembre, l'ail, le citron, le poivre de Cayenne, le basilic, le persil et le thym ont aussi des propriétés de stimulation importantes du métabolisme et de vos papilles. La sauce Nama Shoyu et la Sauce Tamari qui sont des sauces soya biologiques et fermentées. On sait que tout ce qui est fermenté contribue à l’équilibre du microbiote de l’intestin en y apportant de bonnes bactéries. Vert-vert-vert; légumes, les avocats, les jeunes pousses, chlorophylle et jus d’herbes sont des alliés incroyables de votre santé. Smoothie et jus verts: Les jus verts et les smoothies verts le matin peuvent vous faire perdre entre 6-7 lbs car il réduit l’acidité du corps? L’acidité du corps oblige les celulles à se protéger en s’entourant de mucus donc la peau devient épaisse et encrassage de vos organes. Crèmes de légumes (chaude ou froide): On y pense rarement mais une crème sans additif de toutes sortes, de crèmes laitières et de fromage apporte au corps une grande quantité de légumes dans un seul bol. Même chose pour le smoothie et le jus vert.  Bougez torrieux Saviez-vous que votre lymphe est comme de la mélasse si vous ne pratiquez pas un sport de bonne intensité 3-4 fois semaine? Votre lymphe, c’est votre deuxième circulation. C’est elle qui transporte les globules blancs et notamment les lymphocytes. Imaginez s’ils se déplacent dans la mélasse… Le système ne sera pas en état d’alerte très rapidement en cas d’intrusion. Alors, GO! Activez-vous.  Vous avez besoin de conseils? Vous aimeriez qu'on regarde votre alimentation ensemble? Je suis disponible. Je fais des consultations individuelles au coût de 65$/hre. N'hésitez pas. Je peux sans doute améliorer votre qualité de vie. Au plaisir!!Guylaine Hélie, entraineure et coach alimentaire  

5 ERREURS QUI VOUS EMPÊCHENT D’AVOIR L’ÉNERGIE DE VOS 20 ANS #4 

NE PAS VOUS OCCUPER DE L’ACIDITÉ DE VOTRE CORPS Imaginez un lac où l’entrée d’eau est contaminée et où la sortie est obstruée par des déchets depuis des années. Imaginez la pollution de ce lac, l’amas de toxines, les algues gluantes, les odeurs… pas très attrayant n’est-ce pas? On peut facilement comparer notre corps à ce lac. Il peut accumuler des déchets un bon bout de temps avant que des symptômes ou signes de maladies apparaissent en surface. À 20 ans, c’est bon, on gère. On a un système tampon qui a comme rôle d’équilibrer le degré d’acidité du corps et étant jeune, il fonctionne bien. À 30-35, on commence à avoir un peu plus de bobos, de courbatures, de maladies infectieuses, de maux de ventre, dérèglement de la glande thyroïde etc. À 40-45, on commence à être plus inquiète car ça augmente. C’est ce qu’on appelle le principe d’inflammation silencieuse. En faite, c’est l’accumulation progressive de radicaux libres dans votre corps qui fait du dommage à votre santé. Ces molécules vont entraîner à la longue un stress oxydatif, autrement dit de la rouille cellulaire. Pas besoin d’aller plus loin pour vous dire que c’est pas bon dutout pour vous. Voir l'image ci-haut.   Plus on prend de l’âge et qu’on encrasse notre système avec une alimentation contenant des produits non digestibles et transformés, moins notre corps est capable d’équilibrer le tout. Et c’est là que les dérèglements hormonaux surviennent. Vous prenez du poids et pourtant, vous mangez les mêmes aliments qu’avant. La première chose à faire bien sûr est de faire un retour vers tout ce qui se rapproche de la nature. Évitez tout ce qui est transformé et revenez aux légumes en bonne quantité, aux fruits, à la viande et aux poisson de qualité. Vous nuisez à vos organes éliminatoires sinon.  Le retour au biologique est essentiel également. Les fruits, légumes sont arrosés de pesticides, d’herbicides. C’est évidemment une autre source qui amène une acidification de notre système et la création de radicaux libres. Quel lien y a-t-il entre les radicaux libres et l’énergie de vos 20 ans me direz-vous?  Votre corps est en constant combat pour lutter contre l’acidité. Votre sang ne peut pas tendre vers l’acidité sinon vous mourrez. Imaginez le dur labeur pour votre corps au quotidien. Tous les organes travaillent d’arrache-pied pour maintenir l’équilibre au lieu de simplement faire leur travail d’homéostasie1 normal. Ça en gruge de l’énergie ça. Alors gardez en tête d’ajouter du vert, des légumes+++ et des produits de qualité tel que le jus d’herbe d’orge, de blé, la chlorophylle etc. Tous ces aliments d’origine végétale sont puissants et basifient votre organisme efficament. L’idée est d’ajouter du vivant à votre menu pour soutenir votre corps à vous garder en santé. Vous avez des questions? Vous voulez en savoir plus? J’offre un service de consultation en alimentation qui pourrait faire une grande différence au niveau de votre niveau d’énergie quotidienne mais aussi sur votre santé à long terme. N’hésitez pas. Je suis là pour vous accompagner vers plus de vie dans votre vie.   1Homéostasie: Processus de régulation par lequel l’organisme maintient différentes constantes du milieu intérieur entre les limites de la valeur normale. Caractéristique d’un écosystème qui résiste aux changements (perturbations) et conserve un état d’équilibre.Source: Dictionnaire de français Larousse 

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